Если вы хотите быстро справляться с простудой или избегать желудочной инфекции, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, медикаменты и другие методы могут помочь вашему организму бороться с бактериями и вирусами, но, иммунитет взрослого человека должен быть в состоянии справится с защитой организма. Слабый иммунитет подвергает вас сильному риску заражения болезнями и инфекциями.
В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому человеку предприняв меры профилактики и выбрав несколько народных методов в домашних условиях, не прибегая к специальным таблеткам и препаратам. Продолжайте читать и вы узнаете как укрепить здоровье и защитить организм от болезней.
Факторы, снижающие иммунитет
Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:
- Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
- Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
- Сигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
- Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
- Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.
Что вызывает понижение защитных функций?
Существуют четыре основные причины слабого иммунитета:
- Стресс
- Неадекватная физическая нагрузка
- Недоедание
- Недостаток сна
Другие факторы риска, которые могут ослабить организм:
- Возраст: у новорожденных, детей и пожилых людей уровень иммунитета всегда будет ниже.
- Ожирение
- Употребление слишком большого количества алкоголя
- Сложное лечение: химиотерапия и облучение
- Специфические состояния здоровья: диабет, СПИД и рак
Часто снижение защитных функций приводит ко многим проблемам со здоровьем. Таким образом, лучше всего, если вы начнете профилактику как можно раньше, чтобы помочь вашему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые естественным образом поднимают иммунитет:
Симптомы и признаки
Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:
- быстрая утомляемость;
- бессонница;
- общий упадок сил;
- частые простудные заболевания;
- появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
- обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
- проблемы с пищеварительной системой;
- перепады давления;
- регулярное незначительное повышение температуры тела;
- воспаление миндалин.
Индукторы интерферона
Индукторы интерферона — это группа лекарств, которые назначают в основном против вирусных инфекций. Механизм действия состоит в том, что при контакте с клетками и тканями действующие вещества препаратов вызывают образование интерферона. Природные индукторы интерферона — вирусы, а также многие бактерии и химические соединения. Фармацевтические препараты стимулируют выработку этого вещества искусственным путем.
Интерферон — особый белок, которое подавляет размножение вирусов в организме. Его вырабатывают клетки, пораженные вирусами, чтобы передать сигнал соседям, до которых вирус пока еще не добрался. Интерферон стимулирует клетки, принявшие его сигнал, изменять свою структуру, чтобы стать непригодными для размножения вирусов. Таким образом, пораженная клетка погибает, но вирусы, захватившие ее, не оставляют потомства. Интерферон не контактирует с вирусами напрямую. Это связист, лазутчик из охваченной битвой крепости.
Индукторы интерферона
| Название | Лекарственная форма |
| Амиксин | таблетки |
| Арбидол | капсулы |
| Дипиридамол | драже, таблетки, раствор для инъекций |
| Кагоцел | таблетки |
| Лавомакс | таблетки |
| Неовир | раствор для инъекций |
| Циклоферон | таблетки, раствор для инъекций и другие |
Вирусы, попавшие в организм, сами по себя являются индукторами интерферона. Казалось бы, зачем нужны еще лекарства? Дело в том, что одни вирусы — сильные индукторы интерферона, а другие — слабые. Многие вирусы, которые вызывают тяжелые заболевания, — слабые индукторы интерферона. Это ВИЧ-инфекция, вирусы герпеса, гепатита В и С, цитомегаловирус. В то же время, практически все возбудители ОРВИ — сильные индукторы интерферона. Исключение — вирус Эпштейна-Барра, возбудитель инфекционного мононуклеоза.
Исходя из сказанного выше, применение индукторов интерферона при простудных заболеваниях имеет сомнительную целесообразность. Но, несмотря на отсутствие доказательной базы, эти препараты стали популярными лекарствами для профилактики и лечения ОРВИ. Они покорили фармацевтический рынок, несмотря на свою солидную цену. Доктор Комаровский считает, что в подавляющем большинстве случаев при обычных простудах тратить деньги на эти препараты смысла нет. Подробнее — смотрите видео.
Арбидол — популярное средство для лечения и профилактики ОРВИ. Не подходит для детей до двух лет. Обычно переносится хорошо, изредка вызывает аллергические реакции.
Амиксин — назначают детям старше 7 лет и взрослым, для профилактики и лечения ОРВИ, а также против гепатита, герпеса и цитомегаловирусной инфекции. Возможные побочные эффекты — аллергические реакции, тошнота и другие проблемы с пищеварением. Беременным это средство противопоказано.
Циклоферон — лекарство для лечения практически любых вирусных инфекций, от легких ОРВИ до ВИЧ. Линимент — это лекарственная форма циклоферона для местного применения. Ее назначают от герпеса, при инфекционных поражениях мочеполовой системы (грибок, трихомонада).
Дозировки циклоферона, длительность лечения, используемая лекарственная форма — зависят от конкретной ситуации, определяются врачом. Переносится это средство обычно хорошо, изредка бывают аллергические реакции. Лекарство не имеет возрастных ограничений, но противопоказано беременным и кормящим женщинам, кроме линимента.
Когда нужно укреплять иммунитет
Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.
Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:
- после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
- после хирургических вмешательств и травм;
- в период беременности и кормления грудью;
- после приема курса антибиотиков;
- после химиотерапии или курса лучевой терапии;
- при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).
Читайте также:
Препараты животного происхождения
Такие защищающие организм ценные вещества, которые используются для этой категории лекарств, добываются путём взятия необходимых компонентов из внутренностей поросят или крупного рогатого скота. В основном используется вилочковая железа, структуры костного мозга и селезёнка.
Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.
Сюда можно отнести воспаление лёгких. Вместе с антибиотиками, больному назначаются иммуностимуляторы животного происхождения. Среди них можно назвать тималин, вилозен, имунофан, Т – активин и другие. Применение их происходит внутримышечно или способом введения под кожу.
Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций.
Народные средства и травы
Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Красная щетка
Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.
Медуница
На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.
Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.
Чеснок и мед
Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.
Лимон, мед и масло
Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.
Сок подорожника
Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.
Лук и вино
Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.
Растительные препараты
Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения.
Интересно то, что препараты растительного и лекарственного свойства производятся из одних и тех же растений. Различия довольно условны, и подтверждения в эффективном действии и тех и других видов не отмечено.
Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.
Поэтому для маленьких детей, любое применение лекарств, сначала стоит проверить на аллергичность.
Спиртовые настойки категорически запрещены, даже в самых минимальных дозах.
Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт.
Среди большого количества предложений, можно купить в аптеках приготовленные из эхинацеи пурпурной, сиропы и настойки, таблетки, дражированные в виде пастилок лекарства. А если говорить о названии препаратов, то они выглядят так:
- Доктор Тайсс;
- Иммуноплюс;
- Эхинацея Гексал;
- Эхинацея – Галенофарм;
- Иммунал и другие.
Данное растение – лидер среди иммуностимуляторов. Возможно, это происходит по вине рекламы, за счёт этого произошла раскрутка, но другие нисколько не хуже по своим уникальным действиям.
Являясь природными и имея натуральную силу действия, остальные средства вполне имеют право на жизнь и применение их в лечебных оздоровительных целях.
Витамины и минеральные соли
Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.
Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.
Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.
Итог
Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.
Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.
Поэтому, лучшим средством по повышению иммунной защиты являются простейшие способы.
- Первый, это попытка приостановить причину вызвавшую заболевание.
- Вторая многофункциональная, витамины, питание, активность.
А все попытки применения дорогостоящих аптечных средств, это, ни что иное, как пиар – ход и выманивание из вашего кошелька бумажных купюр. Однако, здесь каждый решает для себя сам, мы лишь высказываем свое мнение.
Упражнения
Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.
Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.
- Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
- Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
- Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
- Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
- Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Бурсит коленного сустава: симптомы и лечение.
Болят вены на ногах? Как лечить варикоз, читайте в этой статье.
Как сбить температуру народными средствами читайте в этой статье.
Азоксимера бромид
«Азоксимера бромид» — это полимер, который производится в России. Он является иммуномодулятором направленного действия, который обладает еще и противовоспалительным, и антиоксидантным воздействием.
Его действие основано на том, чтобы усиливать естественные процессы по работе защитных механизмов в организме.
На основе азоксимера бромида производят известный российский препарат – «Полиоксидоний». Он сравнительно недавно на фармацевтическом рынке, но проявил себя в качестве мощного иммуномодулятора. Свечи, таблетки, растворы для местного применения и инъекций – можно найти способ применения для любого пациента.
Процедуры
Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.
Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.
Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.
Иммунные сыворотки
Иммунобиологические лекарства получают из сыворотки человеческой или животной крови, применяются в профилактических целях, а также в борьбе с заболеваниями. В основе сывороток содержатся антитела – гамма – глобулины, иммуноглобулины. Такие сыворотки вводят внутримышечно или внутривенно, в зависимости от целей – профилактика заболеваний или лечение при клинических осложнениях.
Такие препараты назначаются исключительно врачом. Ни в коем случае не подбирайте лекарство самостоятельно!
Правильные продукты и водный баланс
Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.
Рацион питания должен включать:
- Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
- Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
- Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
- Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
- Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
- Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.
Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:
Нужна ли нам идеальная чистота?
Иммунитет, как и любая другая система требует тренировки, которая на медицинском языке называется — антигенная стимуляция. Ребенок, находясь в утробе матери, пребывает в стерильных условиях. После рождения его защищают материнские антитела, попавшие через плаценту, а также полученные с грудным молоком. В это время он находится в среде, содержащей миллионы бактерий и вирусов. Ребенок защищен материнским иммунитетом, чтобы выиграть время и развить свой. В стерильной среде антигенная стимуляция минимальна и детский иммунитет не развивается. После того как малыш лишается маминых антител, он становится весьма уязвим для инфекций.
Есть и еще одна причина не делать среду обитания малыша стерильной. Учеными доказано, что патогенные микробы гораздо быстрее приобретают устойчивость к антисептическим средствам, чем полезные. Поэтому в стерильной среде гораздо проще подхватить какую-нибудь агрессивную и антибиотикоустойчивую заразу.
Все сказанное уже давно стало очевидным для педиатров Европы. Они отказались от полной стерильности в родильных домах и педиатрических клиниках.
Общие мероприятия для укрепления здоровья
Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:
- отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
- вылечить все очаги хронического воспаления;
- нормализация веса;
- внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
- не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
- правильно питаться.
Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.
Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.
Советы по профилактике
- Высыпаться
- Снизить уровень стресса
- Не курить
- Следить за своим весом
- Ограничить потребление алкоголя
- Мыть руки до и после еды
- Не употреблять мясо или продукты, которые не приготовлены должным образом
- Регулярно заниматься спортом
- Регулярно практиковать йогу
Ваше тело даст вам подсказки так или иначе, если ваш иммунитет ослабнет, а потом будет всячески помогать вам его восстановить. Итак, обратите внимание на эти знаки и при необходимости принимайте рекомендованные меры предосторожности.
Помогла ли эта статья разрешить все ваши проблемы? Мы надеемся, что да. Удачи!
Цена
Цена препаратов в таблетках, стимулирующих работу иммунитета, варьируется в весьма широком диапазоне: от 90 руб. до нескольких тысяч. Самыми доступными являются гомеопатические препараты «Агри» (около 90 руб.), «Анаферон» (около 200 руб.) и синтетический препарат «Римантадин» (около 90 руб.), а также «Циклоферон» (около 200 руб).
Причём «Циклоферона» и «Римантадина» на курс лечения или профилактики гриппа взрослому хватит одной упаковки, а остальных аналогов обязательно предложат купить две упаковки, что выйдет существенно дороже.
Лаферон
Данное средство активно применяют с профилактической целью при простудах и вирусных недугах у взрослых и детей. Для данного средства характерна широкая биологическая активность: укрепление защитных сил, предотвращение появления опухолей. При этом происходит регуляция между звеньями клеточного и гуморального иммунитета.
https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin
В первые дни возможны побочные реакции в виде поднятия температуры, вялости, озноба. Постепенно признаки ослабевают. Помогает в этом введенный перед инъекцией парацетамол.
Полезные смеси
Из народных средств эффективны смеси из фруктов и орехов. Быстро действуют на иммунитет сухофрукты, в которых есть нужные элементы и вещества. Полезны следующие смеси:
- Нужен изюм, грецкие орехи, курага, лимон и мед. Сухофрукты и орехи надо взять по 1 стакану. Лимон измельчают блендером, добавляют мед (5-6 ст. л). Компоненты надо смешать.
- Необходим чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, лимон – по 200 г. Их измельчают и добавляют мед (3 ст. ложки).
- Клюкву, яблоки, грецкие орехи и сахар измельчают в блендере в соотношении 2:2 (плоды и орехи). Компоненты заливают водой, добавляют 1:1. Следует поставить на медленный огонь, довести до закипания. Смесь употребляют при чаепитии (по 1 ст. л. в день).
- Свеклу, морковь, лимон, гранат – 1,5 кг овощей измельчают и добавляют по 1 кг фруктов, перемешивают с медом (1 кг).
Употреблять смеси надо по 1 ст. л. не больше 2 раз в день. Предпочтительнее это делать утром натощак или с чаем. Рецепты эффективно действуют на иммунную систему.
Медуница
Пульмонария — лекарственная трава, произрастающая в широколиственных лесах. Химический состав обогащен кремнием, алкалоидом пирролизидина, борнезитом, минеральными солями, благодаря чему применение растения способно:
- Снимать воспаление;
- Откашливаться, выводить мокроту;
- Нормализовать функции кроветворения;
- Улучшает деятельность секреторных желез;
- Очищает организм от канцерогенов.
Используется при лечении бронхитов, астмы, заболеваниях слизистой рта и горла. Употребляется в качестве отваров.
После химиотерапии
Чем повысить иммунитет взрослому после химиотерапии? Необходим полноценный рацион. Врачи советуют употреблять гречневую и овсяную каши, кисломолочные продукты, ягоды, фрукты, овощи. Полезна икра осетровых, морская рыба, морепродукты.
В рацион следует вводить мед, свежий свекольный сок, орехи, цикорий. Полезны злаки и пророщенные бобовые, красное вино в минимальном количестве. А жареной, острой и соленой едой лучше не питаться. Запрещено жирное. Из мяса лучше выбирать кролика, курицу, говядину.
Отзывы
Мария: Знаю, что даже травы могут быть опасны, потому всегда проверяю, можно мне то или иное средство. Эхинацею завариваю в виде чая себе и ребенку, обычно начинаем пить в октябре и до самой весны. Лимоны перекручиваю на мясорубку с орехами, заправляю медом, и такие баночки у нас вместо варенья.
Анна Егорова: Считаю, что правильное питание – это 70% здоровья. Потому каждый день у меня в меню оливковое масло, куркума. Мед используем не каждый день, но сахар он заменил уже давно. И арома-терапия – великая вещь, без масла шалфея и кедра не мыслю уже приема ванны.
Меньше алкоголя
Как и сигареты, алкоголь разрушает иммунную систему. (14, 15, 16)
Новые исследования показывают, что алкоголь разрушает дендритные клетки — важнейший компонент иммунной системы.
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology, ученые сравнивали иммунную реакцию на алкоголь у грызунов. Выяснилось, что алкоголь действительно подавляет иммунитет. Исследователи говорят, что эксперимент может пояснить, почему вакцины менее эффективны для людей, злоупотребляющих алкоголем.
Красная щетка
Алтайское лекарственное растение, обладающее уникальными целебными свойствами:
- Активирует внутренние силы на борьбу с патогенами;
- Повышает энергетические ресурсы, тонус;
- Способствует восстановлению, очищению крови, повышению гемоглобина;
- Стабилизирует гормональный фон;
- Улучшает деятельность ЦНС;
- Нормализует работу сердца, щитовидной железы, мозга, печени;
- Является спазмолитиком;
- Усиливает сопротивляемость.
Используется в терапии многих респираторных и инфекционных патологических процессов, благодаря наличию витамину С, фитогормонам, селену, молибену, цинку, марганцу, эфирам, воску, стеринам, гликозидам, флавонаидам.
Употребляется в качестве чая, настоя, отвар, каплей, сиропа, таблеток.
Как обойтись без таблеток
Умеренные спортивные упражнения
Изнурительная физическая активность не идет на пользу, но зарядка по утрам, легкая пробежка, аэробика и гимнастика жизненно необходима, и с возрастом потребность в спорте вырастает.
Выберите активность, которая вам нравится: йога, калланетика,шейпинг, плаванье, даже обычные прогулки пешком – трекинг. Если нет денег на тренировки в фитнесс-залах, делайте упражнения дома: выберите пару роликов на Youtube и тренируйтесь по ним.
Водные процедуры для поднятия иммунитета
Закаливание
Закалка в виде обтирания, обливания или контрастного душа укрепляет и тренирует тело. Оно становится менее восприимчивым к инфекциям и вирусам. Можно попрактиковаться в хождении босиком по росе или по грунтовым тропинкам. Так закалка совмещается с массажем стоп и приносит двойную пользу.
Похожий эффект оказывают криосауны
Криосауна – это вертикальная кабинка, где на тело около 3-х минут воздействует холодная (до -140 градусов) смесь азота и воздуха. Несмотря на холод, никто в криосауне еще не простужался. После процедуры ощущается прилив тепла и всплеск энергии. Как «побочный» эффект: омоложение кожи, устранение аллергии и даже остеохондроза.
Смех-лекарство от многих болезней.
Позитив
У всех с собой есть доброе и быстрое лекарство – смех. Это не о позитивном мышлении, а именно о необходимости давать себе разрядку и чаще смеяться. Включать юмористические программы, ходить на КВН, читать анекдоты, общаться с веселыми людьми и самим почаще искреннее хохотать.
Смех заменит собой любые перечисленные лекарства, ведь он укрепляет иммунную систему, снижает давление, улучшает аппетит.
Винотерапия для поднятия иммунитета
Повышаем градус
На самом деле употребление сухого и красного вина в количестве не более 50 грамм в сутки, способно повысить иммунитет. При этом вино должно быть качественным и натуральным. В вине содержится много минеральных веществ и микроэлементов — калий, кальций, медь, железо, кобальт, никель, титан. В молодых винах присутствует витамин Р, не зря во Франции вино называют напиток от старости.
Кошачья терапия от стресса
Кошка – помощница
На основании ряда исследований ученые пришли к выводу, что урчание кошки способно снимать нервное напряжение хозяина. К тому же, температура тела кошки выше температуры тела человека. Благотворное тепло, вместе с урчанием помогают человеку получить позитивные эмоции, а значит, справиться со стрессами.
Натуральные соки
Чем повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами? Эффективны натуральные свежевыжатые соки. Самым полезным считается сок лимона, который разбавляют теплой водой и медом. Еще употребляют соки редьки, хрена, чеснока, добавляемые небольшими порциями в иные напитки.
Морковный сок насыщен витаминами D, В, С, магнием, йодом, кальцием. Для профилактики достаточно 100 мл нектара. Полезен свежевыжатый сок грейпфрута, так как он насыщен витамином С, каротином, кальцием. Если употреблять по 200 мл этого сока в день, то получится укрепить иммунитет.
